[...] do przodu. Najlepiej zobacz przed lustrem jak to będzie wyglądać i wyłap moment w którym barki są na równej wysokości i taką postawę staraj się utrzymywać cały czas. Faktycznie nie ma się czym chwalić. Nie bierz supli bo tracisz kasę. Weź sobie ułóż prowizoryczną dietę z kcal na + oraz w miarę dobranymi makroskładnikami wtedy będzie widać efekty.
Ładnie popaliłeś smalczycha :-) Jak rozpuszczasz tego wheya do sosu? w czym? w szejkerze i później wydłubujesz takie gęste? Zwykła wodą w miseczce ... :-) Jak widać na zdjęciach zmęczenie i tyle mało snu = zalanie wodą ... Bywa :-) nie jestem kulturystą , spadło prawie 10kg od maja .
nie wiem na czym to polega. Patrzę na te wasze zdjęcia i każdy ma więcej w łapie ode mnie. Mniej w barkach, mniej w plecach, mniej w klatce, mniej w nogach. Ale w łapie każdy ma konkretnie :-D Nie jesteś sam ja od 3 lat męczę się z opornymi łapami
ok a na czym polega trening masowy?? i mialbys jakis przyklad diety ??? wiem ze potzreba jest dyscyplina i dieta w sumie najwazniejsza..ja i tak ladnie zeszlam oprzez te 2 miesiace i jestem zadowolona z efektu , trzymlaalam sie tej diety co mi wczesnije napisales mimo iz czasem tak chcialo mi sie czegos innego. wiec samozaparcie mam jak chce. [...]
witam!:) mam pytanie... dotyczace jabłek... co widze na sfd w TCHP jakiegos killera to pisze ze jabłka jadl... moglbys opisac jak ile co z czym i ktoredy? bede teraz robil mase ale raczej jakosciowke ON wiec zainteresowalem sie tym tematem, pozdrawiam
Ale na czym dokładnie polega push pull? Kiedy mam ćwiczyć nogi? Nie ukrywam, że moim priorytetem są właśnie nogi i plecy. nogi przód robisz w dniu push natomiast tył nogi w dniu pull w takim wypadku robisz je dwa razy w tygodniu jak każdą inną partię Możesz zostać przy dwóch takich samych zestawach a możesz np w jeden dzień zrobić ćwiczenia siłowe [...]
1. Nie poprawisz %-) Ale na każdej sesji 50-200 powtórzeń powinno pomóc 2. Ale na czym robisz tyle powt? Nie wierzę, że na wszystkich (albo nawet na wszystkich głównych) w jednym momencie będziesz musiał schodzić na niższy zakres. Nie schodź, póki nie musisz i nie periodyzuj na siłę.
[...] / przedłuzony według uznania moderatora, a w krańcowych przypadkach dany na stałe. obowiązuje to nie tylko w tym dziale, ale i we wszystkich innych, których prowadzący dołączyli do naszej akcji. Forum jest zalewane spamem, wielu przychodzi tu tylko po to, aby sobie pogadać o byle czym, przez co ubywa merytoryki i co zraża doświadczonych userów.
[...] najlepiej zrobić PULL-UPS, tak żebym gum mogła używać...a koleś do mnie: nie rozumiem, możesz po polsku??@@-) pull ups - podciąganie...i odpowiedział: "a no teraz wiem o czym mówisz"...;-D " tam pod oknem stoi maszyna, możesz na niej ćwiczyć"...ale ja uparcie zapytałam raz jeszcze o możliwość zaczepienia gum...\-) dziwnie sie tam czułam.... [...]
[...] ekonomii, prawa, właściciel firmy developerskiej oraz nauczycieli- to tylko niektóre z osób, które brały udział w tego typu akcjach, więc tak jak leyus już wspomniał, a pod czym ja się podpisuje obiema rękoma, poniekąd to co ma miejsce w anglii ma wydźwięk polityczny, więc jedyną osobą, która ma problem ze sobą jesteś drogi blase83 Ty, co [...]
[...] to jeszcze nie koniec wycinki ;-) Joz1234 Aktualnie mam tak: DT 2700kcal (0, +5% zależy od użytego wzoru) Białko - 170g Ww - 380g Tł - 55g DNT 2100 kcal (-20%, -25% zależy czym się liczy) Bł -170g Ww -160g Tł - 80g ale wkrótce wskakuje spowrotem na HighCarb w DNT DNT 2100kcal Bł - 170g (to samo co w DT) Ww - 230g (1/3 mniej) tł - 55g (to samo [...]
[...] . Gdy by rekompozycja była skuteczna , to każdy by ją stosował i nikt by się nie zalewał na masie .Pozdrawiam Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-24 12:49:34 O czym ty do mnie rozmawiasz? 8-) Rekompozycja jest dla tych, którzy znają swoje ciało tzn. potrafią realizować każdy aspekt treningu, diety, regeneracji et cetera w sposób [...]
[...] od treningów. Nie trenuj na umór jak zwierze tylko bądź człowiekiem. Po skończonym cyklu robi się zawsze regenerację, daj mięśniom odpocząć. Plan z dupy-> nie wiesz na czym polega FBW. Doczytaj a jak nie rozumiesz to dopytaj się a nie układaj takiego badziewia, nie wiadomo na czym się opierałeś że wyszły takie bzdury. Są podane kilka [...]
ile cyklow na czym? ze 2 na mono max - nie dziekuj za motywacje, hutnikhood i faceci w rajtuzach, tutaj nie chcodzi o pocisk na ciebie, tylko o to ze to jest temat dla bykow ktorzy znaja sie troche na tym 'sporcie' a ty zaraz wyjedziez z tekstami ze userzy sie gowno znaja bo ty masz dyplom personal trainera i wiesz wszystko lepiej, a sam sobie [...]
Zależy w czym jesteś obyty i jakie są twoje silne strony! Napisz co trenujesz, ile trenujesz i w czym czujesz się najsilniejszy... Ja jak na sparingach w formule Vale Tudo rozłożyłem kolesia większego od siebie o 15cm i cięższego od siebie o ponad 10kg Hi-Kick'ami i walką w parterze:] W dużej części też zależy to od szczęścia...
[...] się na parlotni w Austrii. Wyleciał znad lasu, wszedł za ostro w skręt, zerwał strugi i... obudził się w szpitalu. W pierwszej chwili nie mógł ruszać nogami (miał blokadę, o czym nie wiedział - zanim odzyskał przytomność skręcali mu kość na śruby, stąd blokada) - jego pierwszą myślą było, że kupi wózek wyczynowy i będzie jeździł w maratonach... [...]
Pozostaje tylko kopas w dupas na początek i jedziesz na nowo};-) już wiesz na czym to polega ;-) Pozytywne nastawienie i do przodu};-) A osobiście to 40 min chodzenia na bieżni zamieniłabym na marsz, dotlenienie będzie chociaż.
[...] dobrze działa :-)) są zwolennicy wśród kulturystów, że takie jedno piwo raz na jakiś czas bardzo dobrze wpływa na organizm jeśli jesteśmy np. na SAA. Nie kojarzę na czym to było oparte, ale jakiś szereg pozytywnych korzyści. Sam nie piję, więc nie żeby Cię alkoholik namawiał, ale można czasem sobie zrobić jakieś odstępstwo - szczególnie [...]
[...] muszką. Obok niego siedzi jakaś babka.Mówie dzień dobry,wybieram się do Warszawy, a Państwo dokąd jedziecie? Korwin odpowiedział: Kolego mam broń, jest naładowana. Po czym pokazał gnata, schował go do wew. kieszeni fraka i kontynuuje: Jak będziesz agresywny do mojej żony albo będziesz przeszkadzać mi kierować auto, to cie zastrzele. Jestem [...]
[...] brałem tego z inhibitorami MAO-B więc nie mogę porównać. Mialem kilka razy taką akcję, że musiałem się po prostu na chwile położyć na łóżku:) Co to NOO~ to nie rozumiem na czym sie rozwodzisz? Chcesz tanio- kup z allegro, czy tam jakiegos forum. Masz hajs i uwazasz ze wszystkie inne nie działaja z wyjatkiego tego ruskiego to go kup, tez [...]
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
